一、荐 语

每个人都难免深陷痛苦。但其实，痛苦是正常的、普遍的，即使看起来正能量爆棚的人，也未必真的积极。只有放弃控制、完整地感受涌向自己的所有感觉，才能离自己想要的生活更近一步。这本书会教你如何与负面情绪共处，也会教你通过认知解离、保持正念等方法，走出思维的樊篱，找寻自己真正想要的生活，过有价值的人生！

二、你 将 获 得

（一）走出惯性思维的有效方法

（二）什么是真正的接纳和积极

（三）怎样找到自己想要的生活

三、作 者 简 介

[美] 史蒂文·C.海斯心理学博士，接受承诺疗法的联合创始人，美国内华达大学心理学系教授、博士生导师。

四、精 彩 选 段

（一）采取积极态度的目的就是要更完整地感受涌向自己的所有感觉，甚至是糟糕的感觉，这样你才能够更完整地去生活。P.62

（二）价值不仅能让你确定每天想要追求什么，而且能让你知道自己希望过上什么样的生活。P.263

（三）选择本身从来就不是一件容易的事，但发现自己有选择的自由又是一种全新的体验。P.308（分享樊登读书APP）