你有多久没睡过一个好觉？你是否也是“常年熬夜党”？不知从何时起，“晚上不想睡，早上不想起”已是当代人的通病。早睡，成了老年人的专属；熬夜，成了年轻人的标志。人生苦短，越睡越晚，越是熬夜，人生越乱。莎士比亚在《麦克白》中写到：一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。没有良好的睡眠能力，难以拥抱璀璨的人生。

不熬夜，才是最顶级的自律

知名网红“大西米君”更新了一条视频，并配文：“熬夜！差点要了我的命。”7月10日，西米和朋友玩了一个通宵，次日上午10点才结束。和朋友分别后，她也没有休息，径直去了牙科诊所看牙医。而这时的她，已经整整40个小时未眠。一日，凌晨一点还在追剧的西米突感一阵寒意袭来，身体不由自主地发抖。她关掉空调，裹上厚厚的被子，仍无济于事。刹那间，西米的身体又开始莫名发烫，她的神智也逐渐模糊，说起了胡话。被送进医院时，她血液中细菌病毒的指数已是正常指数的500倍，被确诊为脓毒血症，当即住进了ICU。西米躺在病床上，浑身贴满了各项生命体征的标签，每天要抽8管血。治疗三周后，西米刚稍有好转，又被查出心脏长出一个赘生物。只有做开胸手术切除赘生物，才能避免后期引发生命危险，全程需要近半年。她问医生是什么原因造成的？医生说：“你的免疫力太差，抵抗力很弱，肯定经常熬夜。”西米哑口无言，懊悔不已。在视频中，她感叹并告诫粉丝：“千万不要熬夜。”

很多时候，我们熬的不是夜，而是命。无独有偶，22岁小胡为了成为电竞选手，每晚熬夜至凌晨五六点，最后被确诊为恶性淋巴瘤。阳光少年不得不剃光头发，一次次进行化疗。31岁的中科院博士肖育众因长期熬夜晕倒在实验室，送往医院后抢救无效去世。他刚出生7天的孩子，自此失去了父亲。中国睡眠医学协会曾表明：90%的年轻人突发猝死、脑溢血、心肌梗塞等病症都与熬夜有关。熬夜的背后，暗藏着剪短生命的代价。熬夜，是对疾病的纵容；不熬夜，才是对身体的负责。村上春树在《1Q84》中说：拖拖拉拉地熬夜不睡觉，根本没一点好处。天一黑就赶快钻进被窝，早上跟着太阳一起醒来，这样再好不过。没有人因熬夜而繁花似锦，早睡早起才能看到次日朝阳。

不熬夜，是对人生的掌控

渡边淳一说：没有睡眠能力的话，人们就不能保持健康的身体，就不能专心致志地工作。迷失在夜晚里，必将愧对于白日。最终，颠倒了时间，混沌了年华。网友@紫翘谈及过朋友小文的故事。小文很喜欢熬夜，每晚都熬到凌晨，第二天起床时总头晕脑涨、疲倦不堪。之前，小文是公司的前台，由于来访人不多，她还能勉强应付。后来，公司让保安代劳前台接待，把小文调到了销售部。小文在销售部很难适应，每天都抱怨压力太大，人也憔悴了许多。家人心疼小文，为了给她减压，不让她操心家务和孩子，只需每晚9点陪孩子早早入睡。孩子睡着了，小文却根本没睡，而是狂刷微博、逛朋友圈、追剧，直到凌晨两三点才不舍睡去。第二天，小文继续拖着疲倦的身体去上班。就这样，小文调到销售部好几个月，业务一直没有突破，最终被辞退了。无节制地熬夜，是对精力最大的消耗；而精力不足，则是人生滑坡的开始。

上市公司36氪联合创始人王壮在接受采访时，分享了自己早睡的感悟。在忙碌一天后，王壮会早早上床睡觉，并特意把手机放到客厅去充电。然后在床上阅读思考，同时床头会放上笔记本和笔，便于记录重点。对于早睡，王壮总结出两点益处：第一，提前上床让他有时间去思考和提升自我。第二，早晨起床眼睛不再干涩，头脑也更清晰，他可以精力充沛地投入战斗。南怀瑾先生说过一句戏言：你问我信仰什么，我信仰睡觉。昼夜更迭，万物需眠。人的精力是有限的，熬夜享受着短暂的欢愉，输掉的却是整个人生。睡好下半夜，掌控下半生。人生最重要的事，莫过于：睡个好觉，用力生活。

最顶级的人生，都善于时间管理

《每日邮报》曾刊登过当代女作家马娅·安杰卢的作息时间表。清晨5点半，马娅·安杰卢伴随着日出醒来，为自己泡上一杯咖啡开启元气满满的一天。上午8点至下午2点，是她专注创作的时间，她喜欢躲在旅馆空寂的房间里写作。写作结束，她会用一个小时阅读检查初稿。然后，下午4点至8点，马娅·安杰卢的重心是放松与生活。回到家舒服地洗个热水澡，走进厨房为家人精心准备晚餐。晚上9点，晚餐结束后，她会把当日的创作读给丈夫听，俩人一同探讨，其乐融融。晚间11点，她入眠的时间到了，一天完美落幕。马娅·安杰卢一生获奖无数，见证了86年人间岁月。她是作家，是诗人，同时也是妻子，是母亲。多重身份的加持，没有让她手足无措，反而在井然有序中，把人生一步步推向了顶峰。

很喜欢杨澜的一句话：所谓时间管理，归根到底不仅仅是管理时间本身，而是管理我们自己。你管理得了自我，便管理得了时间。以下3种方法，助你有效管理时间：1、理清生活的主次生活遍地是琐碎，真正重要的并不多。我们时常为无关紧要之事分心劳神，消耗着精力与时间。若想做时间的主人，应先理清生活的主次，根据排序做加减。重要的事多花时间，次要的事少花时间，无关的事不花时间。2、固定作息时间人与人最大的差距，不是能力大小，而是作息不同。《周易》有言：君子以向晦入宴息。人应遵循作息规律，天晚时则入室休息。该工作时努力工作，该生活时认真生活，该睡觉时好好睡觉。不要让工作盘踞生活，更不要因生活压榨睡眠。3、定时关掉电子设备网上有句调侃说：“手滑一分钟，人间三小时。”被电子产品裹挟的我们，刷一下手机，不知不觉就到了凌晨，打几把游戏，抬头再看天已微亮。定时关掉电子设备，是拿回人生的主动权的开始。不荒废时间，做该做的事，生活必将在轨道中有序前行，风雨不动。

朱光潜先生曾说：越聪明的人，越懂得休息。保持良好的休息，人生充满各种可能。今夜伴随夜色沉睡的你，带走了白日的疲惫；明日迎着微光苏醒的你，带来了崭新的希望。好好睡觉，既是身体的自愈，也是生活的治愈。你不熬夜，生活不熬你，你夜晚睡得有多香，生活的光芒就有多亮。（分享樊登读书公众号）