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不熬夜,是最顶级的自律
2021-08-21 14:17  

你有多久没睡过一个好觉?你是否也是“常年熬夜党”?不知从何时起,“晚上不想睡,早上不想起”已是当代人的通病。早睡,成了老年人的专属;熬夜,成了年轻人的标志。人生苦短,越睡越晚,越是熬夜,人生越乱。莎士比亚在《麦克白》中写到:一切有生之物,都少不了睡眠的调剂。没有良好的睡眠能力,难以拥抱璀璨的人生。

不熬夜,才是最顶级的自律

知名网红“大西米君”更新了一条视频,并配文:“熬夜!差点要了我的命。”7月10日,西米和朋友玩了一个通宵,次日上午10点才结束。和朋友分别后,她也没有休息,径直去了牙科诊所看牙医。而这时的她,已经整整40个小时未眠。一日,凌晨一点还在追剧的西米突感一阵寒意袭来,身体不由自主地发抖。她关掉空调,裹上厚厚的被子,仍无济于事。刹那间,西米的身体又开始莫名发烫,她的神智也逐渐模糊,说起了胡话。被送进医院时,她血液中细菌病毒的指数已是正常指数的500倍,被确诊为脓毒血症,当即住进了ICU。西米躺在病床上,浑身贴满了各项生命体征的标签,每天要抽8管血。治疗三周后,西米刚稍有好转,又被查出心脏长出一个赘生物。只有做开胸手术切除赘生物,才能避免后期引发生命危险,全程需要近半年。她问医生是什么原因造成的?医生说:“你的免疫力太差,抵抗力很弱,肯定经常熬夜。”西米哑口无言,懊悔不已。在视频中,她感叹并告诫粉丝:“千万不要熬夜。”

很多时候,我们熬的不是夜,而是命。无独有偶,22岁小胡为了成为电竞选手,每晚熬夜至凌晨五六点,最后被确诊为恶性淋巴瘤。阳光少年不得不剃光头发,一次次进行化疗。31岁的中科院博士肖育众因长期熬夜晕倒在实验室,送往医院后抢救无效去世。他刚出生7天的孩子,自此失去了父亲。中国睡眠医学协会曾表明:90%的年轻人突发猝死、脑溢血、心肌梗塞等病症都与熬夜有关。熬夜的背后,暗藏着剪短生命的代价。熬夜,是对疾病的纵容;不熬夜,才是对身体的负责。村上春树在《1Q84》中说:拖拖拉拉地熬夜不睡觉,根本没一点好处。天一黑就赶快钻进被窝,早上跟着太阳一起醒来,这样再好不过。没有人因熬夜而繁花似锦,早睡早起才能看到次日朝阳

不熬夜,是对人生的掌控

渡边淳一说:没有睡眠能力的话,人们就不能保持健康的身体,就不能专心致志地工作。迷失在夜晚里,必将愧对于白日。最终,颠倒了时间,混沌了年华。网友@紫翘谈及过朋友小文的故事。小文很喜欢熬夜,每晚都熬到凌晨,第二天起床时总头晕脑涨、疲倦不堪。之前,小文是公司的前台,由于来访人不多,她还能勉强应付。后来,公司让保安代劳前台接待,把小文调到了销售部。小文在销售部很难适应,每天都抱怨压力太大,人也憔悴了许多。家人心疼小文,为了给她减压,不让她操心家务和孩子,只需每晚9点陪孩子早早入睡。孩子睡着了,小文却根本没睡,而是狂刷微博、逛朋友圈、追剧,直到凌晨两三点才不舍睡去。第二天,小文继续拖着疲倦的身体去上班。就这样,小文调到销售部好几个月,业务一直没有突破,最终被辞退了。无节制地熬夜,是对精力最大的消耗;而精力不足,则是人生滑坡的开始。

上市公司36氪联合创始人王壮在接受采访时,分享了自己早睡的感悟。在忙碌一天后,王壮会早早上床睡觉,并特意把手机放到客厅去充电。然后在床上阅读思考,同时床头会放上笔记本和笔,便于记录重点。对于早睡,王壮总结出两点益处:第一,提前上床让他有时间去思考和提升自我。第二,早晨起床眼睛不再干涩,头脑也更清晰,他可以精力充沛地投入战斗。南怀瑾先生说过一句戏言:你问我信仰什么,我信仰睡觉。昼夜更迭,万物需眠。人的精力是有限的,熬夜享受着短暂的欢愉,输掉的却是整个人生。睡好下半夜,掌控下半生。人生最重要的事,莫过于:睡个好觉,用力生活。

最顶级的人生,都善于时间管理

《每日邮报》曾刊登过当代女作家马娅·安杰卢的作息时间表。清晨5点半,马娅·安杰卢伴随着日出醒来,为自己泡上一杯咖啡开启元气满满的一天。上午8点至下午2点,是她专注创作的时间,她喜欢躲在旅馆空寂的房间里写作。写作结束,她会用一个小时阅读检查初稿。然后,下午4点至8点,马娅·安杰卢的重心是放松与生活。回到家舒服地洗个热水澡,走进厨房为家人精心准备晚餐。晚上9点,晚餐结束后,她会把当日的创作读给丈夫听,俩人一同探讨,其乐融融。晚间11点,她入眠的时间到了,一天完美落幕。马娅·安杰卢一生获奖无数,见证了86年人间岁月。她是作家,是诗人,同时也是妻子,是母亲。多重身份的加持,没有让她手足无措,反而在井然有序中,把人生一步步推向了顶峰。

很喜欢杨澜的一句话:所谓时间管理,归根到底不仅仅是管理时间本身,而是管理我们自己。你管理得了自我,便管理得了时间。以下3种方法,助你有效管理时间:1、理清生活的主次生活遍地是琐碎,真正重要的并不多。我们时常为无关紧要之事分心劳神,消耗着精力与时间。若想做时间的主人,应先理清生活的主次,根据排序做加减。重要的事多花时间,次要的事少花时间,无关的事不花时间。2、固定作息时间人与人最大的差距,不是能力大小,而是作息不同。《周易》有言:君子以向晦入宴息。人应遵循作息规律,天晚时则入室休息。该工作时努力工作,该生活时认真生活,该睡觉时好好睡觉。不要让工作盘踞生活,更不要因生活压榨睡眠。3、定时关掉电子设备网上有句调侃说:“手滑一分钟,人间三小时。”被电子产品裹挟的我们,刷一下手机,不知不觉就到了凌晨,打几把游戏,抬头再看天已微亮。定时关掉电子设备,是拿回人生的主动权的开始。不荒废时间,做该做的事,生活必将在轨道中有序前行,风雨不动。

朱光潜先生曾说:越聪明的人,越懂得休息。保持良好的休息,人生充满各种可能。今夜伴随夜色沉睡的你,带走了白日的疲惫;明日迎着微光苏醒的你,带来了崭新的希望。好好睡觉,既是身体的自愈,也是生活的治愈。你不熬夜,生活不熬你,你夜晚睡得有多香,生活的光芒就有多亮。分享樊登读书公众号


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